Artykuły autora Dominika Bryś | Lifestyle.Lelum.pl

Czy kremy ujędrniające faktycznie działają?

fot. manny-moreno, www.unsplash.com

RetinolJakie składniki pomagają „ujędrnić” Twoją skórę?Mówiąc prościej, ujędrniające produkty do ciała pomagają „ujędrnić” skórę i nadać jej jędrniejszy wygląd. Brak jędrności można przypisać naturalnemu wyczerpywaniu się kolagenu w naszych ciałach wraz z wiekiem. Zazwyczaj kremy„ ujędrniające” to produkty, które powinny zwiększać produkcję kolagenu i elastyny w skórze, a w ten sposób ujędrnić i napiąć ją.Działają skromnie. Niektóre są po prostu naprawdę dobrymi środkami nawilżającymi i pomagają ujędrnić górną warstwę skóry, co może sprawić, że cera będzie tymczasowo wyglądać na gładszą i bardziej napiętą.Wiemy, że należy uważać na produkty, które obiecują za dużo. Dziś pod lupę weźmiemy kremy ujędrniające. Czy faktycznie działają?Co to jest krem ujędrniający?Jak działają kremy?Jeśli chodzi o najlepsze składniki zapewniające efekty „ujędrniające”, niektóre z nich są łatwo rozpoznawalne dla każdego miłośnika pielęgnacji skóry (twarzy), podczas gdy inne są unikalne dla skóry naszego ciała. Poniższa lista zawiera kilka (ale nie wszystkie) najczęstszych składników ujędrniających w produktach do ciała.Nie usuwają jednak rozstępów ani cellulitu, więc przed wydaniem pieniędzy na tego rodzaju kosmetyki ważne jest posiadanie realistycznych oczekiwań dotyczących tego, co można nimi osiągnąć.

Czytaj dalej

Błonnik psyllium – jakie są korzyści z jego spożywania?

fot. aiony haust, www.unsplash.com

Widziałaś go na półce w sklepie ze zdrową żywnością, ale nie wiesz jak działa na organizm? W tym artykule przedstawiamy, czym jest błonnik psyllium i jakie są korzyści z jego spożywania.Ponieważ jest to prebiotyk, a dobra bakteria jest niezbędna do wzmocnienia odporności, może pomóc organizmowi zmniejszyć stan zapalny, zwalczać infekcje i pobudzać zdrowy wzrost komórek i tkanek.Jednym z głównych powodów, dla których psyllium jest tak korzystny dla Twojego zdrowia jest to, że jest on znaczącym źródłem błonnika w ilości siedmiu gramów na łyżkę stołową, co stanowi 25% dziennej wartości.Ze względu na wysoką zawartość błonnika może skutecznie pomóc w leczeniu zaparć. Wchłania płyn w jelitach, pęcznieje i tworzy nieporęczny stolec, który jest łatwy do wypróżnienia.Może pomóc obniżyć poziom cholesteroluMoże pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążeniaWysoka zawartość błonnikaMoże pomóc w budowaniu odpornościDieta bogata w rozpuszczalne błonniki, takie jak babka płesznik, może obniżyć poziom trójglicerydów i skutecznie obniżyć poziom cholesterolu oraz pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.Lekarze przepisują go w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Badania – w tym to – pokazują, że łuska psyllium w naturalny sposób obniża poziom cholesterolu, gdy jest stosowana w połączeniu ze zdrową dietą i stylem życia.Błonnik psyllium występuje w wielu postaciach, w tym w proszku, granulkach, kapsułkach, czy płynie. Zwykle przyjmuje się go od jednego do trzech razy dziennie, w dawce przepisanej przez lekarza. Jeśli są przyjmowane w postaci proszku lub granulatu, sugeruje się wymieszanie go z sokiem owocowym tuż przed użyciem. Aby babka płesznik działała prawidłowo i zapobiegała skutkom ubocznym, kiedy ją zażywasz, musisz wypić co najmniej 240 mililitrów płynu.Może pomóc w trawieniuMoże pomóc w leczeniu zaparćŁuska babki płesznik jest uważana za prebiotyk, co oznacza, że sprzyja rozwojowi bakterii w jelitach. Jest również bogata w błonnik, dzięki czemu jest pomocnym narzędziem do trawienia.

Czytaj dalej

Zdrowe niskokaloryczne przekąski, które warto mieć w swojej kuchni

fot. jodie morgan, www.unsplash.com

Pamiętaj, aby wybierać naturalne masło orzechowe, które zawiera na liście składników tylko orzeszki ziemne i sól, i użyć zalecanej wielkości porcji 2 łyżek stołowych.Jogurt grecki jest bogaty w białko i ważne składniki odżywcze, takie jak wapń, magnez i potas. W międzyczasie jagody są pełne błonnika i przeciwutleniaczy zwalczających choroby, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek w organizmie.Słodki smak bananów i słony, orzechowy posmak masła migdałowego lub z nerkowca to doskonałe połączenie! Taka przekąska jest bardziej sycąca, ponieważ zawiera białko i błonnik.Można łatwo połączyć je ze źródłem białka, takim jak hummus – krem do smarowania z ciecierzycy, tahini, oliwy z oliwek, soli i soku z cytryny.Podjadanie pożywnych pokarmów bogatych w błonnik i białko pomaga zwiększać uczucie sytości i może zmniejszyć liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. Przedstawiamy nasze ulubione, zdrowe niskokaloryczne przekąski, które warto mieć w swojej kuchni.Banan z masłem orzechowymPolewanie niesłodzonego greckiego jogurtu wybranymi jagodami to pyszny, zdrowy sposób na powstrzymanie głodu przy jednoczesnym odżywianiu organizmu.Jogurt grecki z jagodamiChociaż jabłka same w sobie stanowią sycący i zdrowy wybór, połączenie ich z naturalnym masłem orzechowym jest jeszcze lepszą opcją.Masło orzechowe jest bogate w białko, najbardziej sycące z trzech makroskładników – białka, węglowodanów i tłuszczu. W rzeczywistości badania pokazują, że dodanie masła orzechowego do diety może pomóc zmniejszyć głód i utrzymać zdrową masę ciała.Połączenie niskokalorycznych, bogatych w błonnik warzyw, takich jak brokuły, rzodkiewki, seler lub papryka z bogatym w białko hummusem, tworzy satysfakcjonującą przekąskę, która z pewnością zapewni uczucie sytości między posiłkami bez dodawania wielu kalorii.Spożywanie większej ilości warzyw może korzystnie wpływać na zdrowie na niezliczone sposoby i zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych, w tym chorób serca. Warzywa i hummusPlasterki jabłka z naturalnym masłem orzechowym

Czytaj dalej

Billie Eilish nosiła perukę przez tygodnie, aby ukryć swoje nowe blond włosy

Jak sama przyznała – Billie Eilish nosiła perukę przez około dwa miesiące. Proces rozjaśniania ma sens, kiedy robisz to właściwie. 6 tygodni zajęło, aby wydobyć całą czerń z jej końcówek bez uszkadzania struktury pasm. Pozornie z dnia na dzień przejście z brunetki na blondynkę sprawiło, że ludzie spekulowali, że Billie nosi perukę, aby ukryć niedawne farbowanie lub po prostu nie zmieniła koloru. Okazało się, że faktycznie rozjaśniła włosy i chowała to pod peruką!Billie Eilish nosiła perukę przez tygodnie, aby ukryć swoje nowe blond włosyW tym tygodniu Billie Eilish zaszokowała fanów wielką transformacją włosów, zamieniając swoje charakterystyczne kruczoczarne pasemka i neonowozielone odrosty na platynowy kolor. Ujawnienie nowej fryzury wywołało poruszenie na Instagramie wśród milionów osób! Czy na fotografii Billie Eilish nosiła perukę?

Czytaj dalej