Te przekąski dodadzą Ci energii! Przysmaki polecane przez dietetyków

Banany mogą być jednym z najlepszych pokarmów dodających energii. Są doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, potasu i witaminy B6, które mogą pomóc zwiększyć poziom energii.

Oprócz tego, że są pyszne, słodkie ziemniaki są pożywnym źródłem energii dla osób szukających dodatkowego zastrzyku energii.

Pół szklanki (50 gramów) brązowego ryżu zawiera 2 gramy błonnika i zapewnia dużą porcję zalecanego dziennego spożycia manganu, minerału, który pomaga enzymom rozkładać węglowodany i białka w celu wytworzenia energii.

3. Słodkie ziemniaki.

4. Jajka.

6. Gorzka czekolada.

Efekt ten wspomaga dostarczanie tlenu do mózgu i mięśni, co poprawia ich funkcję. Może to być szczególnie pomocne podczas ćwiczeń. Ciemna czekolada zawiera również związki stymulujące, takie jak teobromina i kofeina, które, jak wykazano, zwiększają energię psychiczną i nastrój.

Ciemna czekolada ma wyższą zawartość kakao niż jej mleczna wersja.Wykazano, że przeciwutleniacze w kakao mają wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zwiększenie przepływu krwi w całym organizmie.

Te przekąski dodadzą Ci energii! Przysmaki polecane przez dietetyków

Ryż brązowy to bardzo pożywny pokarm. W porównaniu ze swoim białym odpowiednikiem jest mniej przetworzony i zachowuje więcej wartości odżywczych w postaci błonnika, witamin i minerałów.

Dodatkowo dzięki zawartości błonnika ryż brązowy ma niski indeks glikemiczny. Dlatego może pomóc regulować poziom cukru we krwi.

5. Woda.

Jajka to nie tylko niezwykle satysfakcjonujące pożywienie, ale także pełne energii, która może pomóc Ci ożywić Twój dzień. Są wypełnione białkiem, które może zapewnić Ci stabilne i trwałe źródło siły na cały dzień.

Wiele osób w trakcie dnia czuje nagły przypływ zmęczenia. Brak energii może wpłynąć negatywnie na codzienne czynności i obniżyć Twoją produktywność. Być może nie jest to zaskakujące, że rodzaj i ilość spożywanego pożywienia odgrywają kluczową rolę w określaniu poziomu energii w ciągu dnia. Te przekąski dodadzą Ci energii! Te przysmaki są polecane przez dietetyków na całym świecie.

1. Banany.

Ponadto leucyna jest aminokwasem najczęściej występującym w jajach i wiadomo, że stymuluje produkcję energii na kilka sposobów. Jajka są także bogate w witaminy z grupy B. Pomagają one enzymom pełnić swoją rolę w procesie rozkładania pożywienia na energię.

2. Brązowy ryż.

Woda jest niezbędna do życia. Bierze udział w wielu funkcjach komórkowych, w tym w produkcji energii. Niedostateczne picie wody może prowadzić do odwodnienia, które może spowolnić funkcje organizmu, pozostawiając uczucie ospałości i zmęczenia.