Nie możesz spać w upale? Znamy 6 sprawdzonych sposobów na dobry sen
Dobry sen jest niezwykle istotny. Wspomaga pracę naszego mózgu, sprawia, że jesteśmy bardziej wydajni i mniej drażliwi. Brak snu lub jego niewłaściwa higiena przyczyniają się do wielu problemów ze zdrowiem.
Lato, szczególnie to upalne, nie ułatwia zasypiania. Wręcz przeciwnie, wysokie temperatury mogą sprawić, że pogrążenie się we śnie zaczyna graniczyć z cudem. Jak sobie z tym radzić bez stosowania tabletek nasennych? Na szczęście znamy kilka sposobów. Nie mówimy tutaj o hałasującym wiatraku.
Sprawdzone sposoby na dobry sen?
- Poduszka chłodząca – wybór modeli jest dość szeroki, a poniesione koszty zakupu z pewnością się zwrócą, jeżeli weźmiemy pod uwagę, ile nocy pomoże nam on przespać.
- Bawełniana piżama – bawełna bardzo dobrze absorbuje wilgoć, dzięki czemu nie grozi nam obudzenie się w środku nocy z powodu ociekającego po naszym ciele potu.
- Sen na balkonie – świeże powietrze działa uspokajająco. Warto wypróbować ten wariant.
- Wilgotne prześcieradło – jeżeli jest naprawdę gorąco, przykryjmy się zmoczonym (oczywiście zimną wodą) prześcieradłem lub ręcznikiem. Ulga gwarantowana.
- Wietrzenie pokoju – to rzecz absolutnie niezbędna. Nie możemy pozwolić, żeby miejsce, w którym się regenerujemy, stało się siedliskiem zarazków i drobnoustrojów.
- Spanie w pojedynkę – większość z nas uwielbia się przytulać. Jednak w bardoz upalne lato można sobie to odpuścić, przynajmniej w nocy.
Inne sposoby na zaśnięcie w upalne noce to np. umieszczanie prześcieradła w oknach oraz unikanie alkoholu, który odwadnia i sprawia, że jest nam jeszcze bardziej gorąco. Niektórzy wyłączają również rozmaite urządzenia elektryczne, które generują dodatkowe ciepło. A tego przecież nie chcemy.
A wy jak radzicie sobie z wysokimi temperaturami, gdy dzień dobiega końca? Dajcie znać w komentarzach. Wysokie temperatury nie zamierzają nas opuszczać. Z roku na rok, lata będą coraz bardziej upalne, a anomalie pogodowe coraz bardziej przerażające. To efekt globalnego ocieplenia.
ZOBACZ ZDJĘCIA:
ZOBACZ TEŻ:
- Katarzyna Warnke ścięła włosy do roli w filmie…który nie powstanie!
- Jak często myć włosy? Opinia lekarzy was zaskoczy
- Jaki masz znak zodiaku? Ludzie spod tych 5 znaków, przyciągają innych jak MAGNES
źródło: papilot.pl
