Budzisz się w nocy bez przyczyny? Powodów może być kilka

Częste budzenie się w nocy

Częste budzenie się w nocy niesie za sobą wiele negatywnych skutków, które w głównej mierze nie są odczuwalne od razu. Takim najwyraźniejszych efektem przerywanego snu jest zmęczenie i uczucie niewyspania się, które może nam towarzyszyć zaraz po przebudzeniu rano.

Jednak, aby pozbyć sie problemu częstego budzenia się w nocy, po pierwsze należy zlokalizować przyczynę, a tych może być wiele, wśród nich:

• zbyt późne spożywanie ostatniego posiłku – zalecane jest, aby kolację konsumować na 2-3 h przed zaśnięciem
• zbyt twarde lub zbyt miękkie podłoże – być może materac w naszym łóżku nie jest przystosowany do naszych preferencji, co niemożliwa komfortowy sen
• nieregularny cykl – zasypianie o różnych porach
• korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło bezpośrednio przed snem
• zbyt mała aktywność fizyczna w środku dnia
• nadmierne narażanie się na stres
• choroby związane z zaburzeniami snu, np.: parasomnia

Pozostała część artykułu pod materiałem wideo:

Ważne, aby obserwować swój organizm. Być może zmiana kilku nawyków wyeliminuje problem częstego budzenia się w nocy.

Jak wyeliminować częste budzenie się w nocy?

Aby wyeliminować częste budzenie się w nocy, najlepiej skontaktować się ze specjalistą, który pomoże rozwiązać nam problem. Jednak zanim wybierzemy się do lekarza, warto przeanalizować swój rytm dnia i nawyki, które nam towarzyszą.

W wielu przypadkach wystarczy zrezygnować z kilku czynności, aby zagwarantować sobie zdrowy, jednostajny sen. Aby częste budzenie się w nocy nie było już twoim problemem:

• Unikaj alkoholu, kawy i napojów z kofeiną, szczególnie w godzinach wieczornych
• w ciągu dnia zaplanuj przynajmniej 30 minut jakiejkolwiek aktywności fizycznej, może być to nawet spacer na świeżym powietrzu
• przed snem zrezygnuj z korzystania z telefonu i oglądania telewizji, w zamian możesz wybrać książkę lub ulubione czasopismo
• zanim położysz się do łóżka, przewietrz sypialnię – idealna temperatura pomieszczenia, w którym się śpi, wynosi około 18 stopni Celsjusza

Jeżeli zastosowanie powyższych metod nie wyeliminuje problemu częstego budzenia się w nocy, skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże odnaleźć przyczynę problemu. Pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno, zatem warto o nie zadbać.

Artykuły polecane przez redakcję Lelum:

• Wyszła na jaw różnica wieku między Kamilem Stochem a jego żoną. Mało kto wie, ile Ewa ma lat
• Jacek Wójcik wygadał się na temat swojej przeszłości. Dagmara Kaźmierska osłupiała
• Nie żyje uwielbiany dziennikarz radiowy. Zmarł nagle, miał 58 lat

Źródło: panmaterac.pl, medonet.pl