Budzisz się w nocy bez przyczyny? Powodów może być kilka
Częste budzenie się w nocy to problem, który dotyka coraz więcej osób. Przyczyn tego zjawiska może być kilka. Może to wynikać ze stresu, nieprawidłowej diety czy choroby, o której nie masz pojęcia. Nie warto bagatelizować sygnałów, które daje nam organizm.
Każdy z nas potrzebuje snu, aby zregenerować sie po całym dniu. Jednak nie wystarczy jedynie przyłożyć głowę do poduszki, ważne, aby sen był odpowiednio długi i przebiegał bez zakłóceń, najlepiej ciągiem. Eksperci mówią o 8 godzinach, jednak jest to tylko sugestia. A co jeśli towarzyszy nam częste budzenie się w nocy? Jest kilka odpowiedzi na to pytanie.
Częste budzenie się w nocy
Częste budzenie się w nocy niesie za sobą wiele negatywnych skutków, które w głównej mierze nie są odczuwalne od razu. Takim najwyraźniejszych efektem przerywanego snu jest zmęczenie i uczucie niewyspania się, które może nam towarzyszyć zaraz po przebudzeniu rano.
Jednak, aby pozbyć sie problemu częstego budzenia się w nocy , po pierwsze należy zlokalizować przyczynę, a tych może być wiele, wśród nich:
- zbyt późne spożywanie ostatniego posiłku – zalecane jest, aby kolację konsumować na 2-3 h przed zaśnięciem
- zbyt twarde lub zbyt miękkie podłoże – być może materac w naszym łóżku nie jest przystosowany do naszych preferencji, co niemożliwa komfortowy sen
- nieregularny cykl – zasypianie o różnych porach
- korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło bezpośrednio przed snem
- zbyt mała aktywność fizyczna w środku dnia
- nadmierne narażanie się na stres
- choroby związane z zaburzeniami snu, np.: parasomnia
Pozostała część artykułu pod materiałem wideo:
Ważne, aby obserwować swój organizm. Być może zmiana kilku nawyków wyeliminuje problem częstego budzenia się w nocy.
Jak wyeliminować częste budzenie się w nocy?
Aby wyeliminować częste budzenie się w nocy, najlepiej skontaktować się ze specjalistą, który pomoże rozwiązać nam problem. Jednak zanim wybierzemy się do lekarza, warto przeanalizować swój rytm dnia i nawyki, które nam towarzyszą.
W wielu przypadkach wystarczy zrezygnować z kilku czynności, aby zagwarantować sobie zdrowy, jednostajny sen. Aby częste budzenie się w nocy nie było już twoim problemem:
- Unikaj alkoholu, kawy i napojów z kofeiną, szczególnie w godzinach wieczornych
- w ciągu dnia zaplanuj przynajmniej 30 minut jakiejkolwiek aktywności fizycznej, może być to nawet spacer na świeżym powietrzu
- przed snem zrezygnuj z korzystania z telefonu i oglądania telewizji, w zamian możesz wybrać książkę lub ulubione czasopismo
- zanim położysz się do łóżka, przewietrz sypialnię – idealna temperatura pomieszczenia, w którym się śpi, wynosi około 18 stopni Celsjusza
Jeżeli zastosowanie powyższych metod nie wyeliminuje problemu częstego budzenia się w nocy, skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże odnaleźć przyczynę problemu. Pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno, zatem warto o nie zadbać.
Artykuły polecane przez redakcję Lelum:
- Wyszła na jaw różnica wieku między Kamilem Stochem a jego żoną. Mało kto wie, ile Ewa ma lat
- Jacek Wójcik wygadał się na temat swojej przeszłości. Dagmara Kaźmierska osłupiała
- Nie żyje uwielbiany dziennikarz radiowy. Zmarł nagle, miał 58 lat
Źródło: panmaterac.pl, medonet.pl
