Lifestyle.Lelum.pl Plotki i gwiazdy Budzisz się w nocy bez przyczyny? Powodów może być kilka
fot. unsplash.com/Yohann LIBOT

Budzisz się w nocy bez przyczyny? Powodów może być kilka

4 marca 2021
Autor tekstu: Adrianna Boryń

Częste budzenie się w nocy to problem, który dotyka coraz więcej osób. Przyczyn tego zjawiska może być kilka. Może to wynikać ze stresu, nieprawidłowej diety czy choroby, o której nie masz pojęcia. Nie warto bagatelizować sygnałów, które daje nam organizm.

Każdy z nas potrzebuje snu, aby zregenerować sie po całym dniu. Jednak nie wystarczy jedynie przyłożyć głowę do poduszki, ważne, aby sen był odpowiednio długi i przebiegał bez zakłóceń, najlepiej ciągiem. Eksperci mówią o 8 godzinach, jednak jest to tylko sugestia. A co jeśli towarzyszy nam częste budzenie się w nocy? Jest kilka odpowiedzi na to pytanie.

Częste budzenie się w nocy

Częste budzenie się w nocy niesie za sobą wiele negatywnych skutków, które w głównej mierze nie są odczuwalne od razu. Takim najwyraźniejszych efektem przerywanego snu jest zmęczenie i uczucie niewyspania się, które może nam towarzyszyć zaraz po przebudzeniu rano.

Jednak, aby pozbyć sie problemu częstego budzenia się w nocy , po pierwsze należy zlokalizować przyczynę, a tych może być wiele, wśród nich:

  • zbyt późne spożywanie ostatniego posiłku – zalecane jest, aby kolację konsumować na 2-3 h przed zaśnięciem
  • zbyt twarde lub zbyt miękkie podłoże – być może materac w naszym łóżku nie jest przystosowany do naszych preferencji, co niemożliwa komfortowy sen
  • nieregularny cykl – zasypianie o różnych porach
  • korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło bezpośrednio przed snem
  • zbyt mała aktywność fizyczna w środku dnia
  • nadmierne narażanie się na stres
  • choroby związane z zaburzeniami snu, np.: parasomnia

Pozostała część artykułu pod materiałem wideo:

Ważne, aby obserwować swój organizm. Być może zmiana kilku nawyków wyeliminuje problem częstego budzenia się w nocy.

Jak wyeliminować częste budzenie się w nocy?

Aby wyeliminować częste budzenie się w nocy, najlepiej skontaktować się ze specjalistą, który pomoże rozwiązać nam problem. Jednak zanim wybierzemy się do lekarza, warto przeanalizować swój rytm dnia i nawyki, które nam towarzyszą.

W wielu przypadkach wystarczy zrezygnować z kilku czynności, aby zagwarantować sobie zdrowy, jednostajny sen. Aby częste budzenie się w nocy nie było już twoim problemem:

  • Unikaj alkoholu, kawy i napojów z kofeiną, szczególnie w godzinach wieczornych
  • w ciągu dnia zaplanuj przynajmniej 30 minut jakiejkolwiek aktywności fizycznej, może być to nawet spacer na świeżym powietrzu
  • przed snem zrezygnuj z korzystania z telefonu i oglądania telewizji, w zamian możesz wybrać książkę lub ulubione czasopismo
  • zanim położysz się do łóżka, przewietrz sypialnię – idealna temperatura pomieszczenia, w którym się śpi, wynosi około 18 stopni Celsjusza

Jeżeli zastosowanie powyższych metod nie wyeliminuje problemu częstego budzenia się w nocy, skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże odnaleźć przyczynę problemu. Pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno, zatem warto o nie zadbać.

Artykuły polecane przez redakcję Lelum:

Źródło: panmaterac.pl, medonet.pl

Obserwuj nas w
autor
Adrianna Boryń

P.o. Kierowniczki sekcji Lifestyle. Absolwentka Humanistyki cyfrowej na KUL. Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: borynadrianna9@gmail.com.

Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@lelum.pl
plotki i gwiazdy programy quizy